Ruda może to był 1szy taki dzień. bo dzisiaj juz odpływam. Oczy mi się zamykają. Zmęczenie niesamowite. Dziś do miski wpadła pierś kury, jajka, orzechy włoskie, olej kokosowy, troszkę wołowiny. Z warzyw fasolka zielona, pieczarki, ogórek Właśnie jak jest z orzechami? Można? w sumie 7,5l wody, w tym 3 pokrzywy i 1 mięta Suplementy o3 ZMA [...]
[...] że wszystko co ma nawet śladowe ilości 03 będzie ( w teorii) lepsze niż masło orzechowe. Tak - z mojej strony kończąc wątek omeg- konwersja Ala do epa/dla wynosi średnio ................. od 1 do 3%. Wiele zależy jeszcze m.in. od podaży LA. Więc osobiście grubo bym się zastanowil sądząc że olej lniany to takie wspaniałe źródło omega 3.
[...] będziesz musiał kombinowac to idź i się poruszać. Ale nie myśl o nim i nie kombinuj. Po drugie reduckja nie zając nie ucieknie. Nie licz kcal czasami i nie wróć do MFP! Kolejna lekcja dla Ciebie. Jeśli nie teraz to już nigdy. A wiec: Jeśli nie musisz to nie jedz śniadania.,No chyba że musisz :) Jak musisz lub lubisz albo chcesz. Jeśli nie - [...]
[...] w jakichś innych warunkach niż do mnie. Cytuje komentarz jednego z klientów: "5 na 5. Olej pierwszej jakości. Jestem pod ogromnym wrażeniem transportu - zabezpieczenia oleju od uszkodzeń butelki po utrzymanie odpowiedniej temperatury produktu. Polecam" Alternatywą mogłaby być podróż do Wrocławia z lodówką :) ew do innego miejsca gdzie [...]
[...] to jakby mi się miało tam coś zaraz urwać. Temat zostawiam i na chwilę obecną eliminuje to ćwiczenie. Przejrzałem tonę artykułów, Popracuję nad głową, tymczasem plan na kolejne 14 dni. Posiłek 1 - 9:00 - jaja x4 - 30/25/0 - warzywa 200g - tran 10g - 0/10/0 30/35/0 Posiłek 2 - 12:00 - kurczak 200g - 40/0/0 - awokado 70g - 0/10/5 - warzywa 200g [...]
[...] Dieta: 1. kurczak, warzywa,migdały 2. serek wiejski, orzechy 3. kurczak,brokuły, orzechy 4. kurczak, jabłko 5. kurczak, warzywa, olej lniany ----------------------------------------------------------------- Bachman dzięki staram się King z dieta czasem ciężko - zawsze w czasie złości zajadałam [...]
[...] DIETA: 1. whey , truskawki trening 2. czit : pierogi z mięsem 3. kurczak , orzechy, warzywa 4. serek wiejski , orzechy, warzywa 5. whey , olej lniany, warzywa W tym tygodniu nie ma ładowania ze względu na brak 3 treningów. W wyniku czego miałam zrobić czita Lena oj tak pot lał się mocno tym bardziej , że brat [...]
[...] podróży a byliśmy po sześciu przez korki i zatrzymaliśmy się zjeść po drodze ;-) 3. Fladra, masło, chleb zytni, nektarynka, śmietanka do kawy 4. Ryz, pierś z kurczaka, olej kokosowy, bób Kolacje musze dużą zjeść, bo planuje jutro rano wstać i iść biegać przed śniadaniem :-) Chciałam edytować posta a dodałam jeszcze raz... Zmieniony przez [...]
[...] :-) DIETA 1. 4 jaja, 50g boczek 2. karkówka, warzywa 3. 3 jaja, 50g mąka kokosowa, 200g truskawki + kawa z mlekiem 4. dorsz, bataty, warzywa 5. ryz basmati, jabłko, olej kokosowy Jak tak nie szaleje z aktywnosciami to i apetyt mniejszy i jak zakladalam, żeby nie przekraczać 2800 kcal tak wychodzi mi bez żadnego spinania się między 2300 [...]
[...] jakoś tak miałam chec, wiec coś zaimprowizowalam ;-) i trenowalo mi się super :-) DIETA 1. 3 jaja, 50g płatki jaglane, 90g mozzarella 2. 3 banany, 150g twarogu poltlustego, 10g olej kokosowy, kakao 3,4,5 po 70g kaszy jaglanej, 100g piersi indyka i 10ml oliwy z oliwek Drugi posiłek to lody z zamrozonych bananów i reszty składników, pycha :-)